" Io e mio marito vogliamo disperatamente avere un bambino. Esistono modi in cui possiamo aumentare le nostre possibilità di concepimento? "
In realtà, ci sono molti passi da fare (oltre il ovvio). E in cima alla tua lista di cose da fare per fare il tuo bambino è davvero la cosa più facile da fare di tutte: rilassati e divertiti. (E cosa c'è di più divertente del sesso senza protezione con l'amore della tua vita?) Mentre hai probabilmente ricevuto la stessa prescrizione da amici ben intenzionati e persino dal tuo ginecologo, c'è più sostanza (e scienza) dietro di te che pensare. Stress - specialmente il tipo di stress che le coppie spesso mettono in atto una volta che sono in modalità baby-making (cosa con diagrammi di flusso del ciclo, mania cervicale-mucosa e sesso iperschedulato in tempi inopportuni) - possono rendere il concepimento più elusivo (e una volta l'attività benefica può sembrare un lavoro ingrato). In effetti, gli studi dimostrano che meno ti preoccupi di rimanere incinta, più è probabile che tu possa concepire.
Quindi inizia la tua missione di fare il bambino prendendo una pillola per il freddo (insieme a quella della vitamina prenatale). Fai del tuo meglio per ottenere te stesso - e mantenere te stesso - in uno stato d'animo tranquillo (i massaggi quotidiani del tuo partner ti aiuteranno … digli semplicemente che sono gli ordini del dottore!). Una volta che hai ottenuto la tua calma interiore, affronta il resto della tua lista di preconcetti delle cose da fare, incluso uno o tutti i seguenti elementi:
Tempo giusto. Non hai mai pensato molto ai tuoi cicli (tranne quando era il tempo di correre fuori per il tuo cioccolato e tamponi mensili)? Vale la pena iniziare a prestare attenzione. Impara i segni dell'ovulazione (o inizia a usare un kit di previsione dell'ovulazione) così sarai in grado di saltare nel letto quando sarai più fertile. Quanto sesso è abbastanza, e quanto è troppo? Per i ragazzi con un normale numero di spermatozoi, è meglio darsi da fare solo una volta al giorno (o ogni altro giorno se il tuo partner ha un basso numero di spermatozoi). Più di una volta al giorno può, infatti, essere inferiore. Dopo tutto, i ragazzi hanno bisogno di tempo tra gli schieramenti per ricostruire le loro truppe (mentre ci vuole solo uno spermatozoo per fertilizzare un uovo, c'è sempre forza nei numeri).
Dai un'occhiata al risultato finale. Essere pari moderatamente sovrappeso o significativamente sottopeso possono compromettere le possibilità di rimanere incinta. Questo perché avere troppe (o troppo poche) cellule grasse può disturbare il delicato equilibrio degli ormoni di cui hai bisogno per ovulare e concepire (e che ci crediate o no, lo stesso vale per la fertilità del tuo uomo - quindi sali sull'espressore del peso insieme). Inoltre, questioni importanti possono pesare sulla tua gravidanza - e sulla salute futura del tuo bambino (il sovrappeso può portare a molte gravi complicazioni della gravidanza, tra cui diabete gestazionale e ipertensione, aggravare i disagi della gravidanza - e persino rendere il tuo bambino non ancora concepito più probabilità di diventare obesi e diabetici in futuro).
Inizia a mangiare per due. Una buona dieta preconcezionale non è poi così diversa da una buona dieta di gravidanza (ad eccezione delle calorie in più che non puoi mangiare ancora). Basta attingere ai soliti sospetti sani (conosci il trapano: proteine magre, latticini a basso contenuto di grassi, frutta fresca e verdura, cereali integrali) e combinali in una dieta equilibrata e favorevole alla fertilità. Evita diete non bilanciate (come la mania low-carb), che può devastare i tuoi ormoni, e stare lontano anche da eccessi di grassi saturi (soprattutto grassi trans), troppo zucchero e troppi cereali raffinati (pane bianco , riso, pasta). Questi alimenti (gli stessi che i nutrizionisti ti hanno messo in guardia per anni) non faranno sicuramente un favore alla tua fertilità e una dieta pesante in essi potrebbe stare tra te ei tuoi sogni da bambino. E non dimenticarti di inserire l'integratore vitaminico prenatale (prima inizi la preparazione per i preconcetti, meglio è).
Pensa prima di bere. Quindi probabilmente ti aspettavi di ridurre la caffeina e di eliminare alcolici una volta che il bambino era ufficialmente a bordo. Ma lo sapevate che un'abitudine java (più di 200 mg di caffeina al giorno, o l'equivalente di un misero 12 once di caffè preparato o due colpi di caffè espresso) può abbassare la vostra fertilità? Per i migliori risultati di concepimento, riduci la dose al bar e, mentre ci sei, trascorri meno tempo anche nell'altra barra. Troppo alcol può davvero incasinare il tuo ciclo mestruale, quindi limitati a bere occasionalmente quando fai il pre-pre-taglio, e scambia quei cocktail per i mocktail interamente quando stai cercando di concepire (non sai mai quando potresti riuscire). E nel caso ti stia chiedendo, durante i preconcetti, i ragazzi non ricevono un passaggio di bibita gratis - troppa alcool (più di due drink) può abbassare i livelli di testosterone e spermatozoo
Il lavoro negli allenamenti. Il diritto la quantità di esercizio può effettivamente contribuire ad aumentare la fertilità (e quella del tuo partner), specialmente se ti aiuta a perdere chili in più. Inoltre, un allenamento può fare miracoli sul tuo stato mentale (parlare di un naturale massimo). Basta non esagerare: una routine di esercizi molto faticosa può disturbare il tuo equilibrio ormonale e interrompere i tuoi cicli (una macchina da combattimento troppo magra può avere problemi a rimanere incinta).
Calcio. Il fumo può invecchiare le tue uova (significa che le uova di un fumatore di 30 anni sono più simili a quelle di un quarantacinquenne), rendendo la concezione più difficile da raggiungere e un aborto più probabile. Inoltre, dare il calcio all'abito ora dà al tuo futuro bambino il miglior regalo di tutti: tutti i significativi benefici per la salute che accompagnano un grembo privo di fumo in cui svilupparsi e un ambiente privo di fumo per crescere. (Ditto per il tuo partner - potrebbe avere anche qualche calcio in più da fare.)
Coinvolgi il tuo partner. E non solo nel sesso - anche se lui (felicemente) giocherà un ruolo chiave lì. Ci vogliono due corpi sani per fare un bambino sano. Certo, farai tutti i lavori pesanti una volta che il futuro bambino è stato concepito, ma il contributo di un papà a questa idea è tanto importante quanto quello di una mamma. In modo che possa dare il miglior contributo possibile, dovrebbe ottenere anche con il programma di preconcetti. Per ottenere la sua fabbrica di spermatozoi in perfetta forma, dovrebbe mangiare bene (e assumere anche un multivitaminico), smettere di fumare, ridurre il consumo di alcol e perdere la pancia prima di provare a fare il tuo.
Cerca supporto. Mentre ti avvii sulla Mission Conception - un territorio inesplorato, anche se hai fatto la tua parte di grafici - dovrai arruolarti il più possibile. Troverai molte donne che si preparano per la gravidanza e provano a concepire visitando le comunità online di questo sito.
Dagli tempo Anche se i futuri aspiranti genitori sono sempre alla svelta per realizzare i loro sogni d'amore (e questo è comprensibile), potresti trarre vantaggio da una piccola prospettiva prima di darti da fare: per concepire la coppia mediamente sana tra sei e 12 mesi. Se all'inizio non ci riesci, prova, riprova il prossimo mese (e non dimenticare di divertirti a provare!).
I tuoi sogni di gravidanza diventeranno presto realtà.
