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Aiuto! I Have Horrible Gas - Pregnancy Center -

Anonim

Sto passando il gas tutto il tempo. È così imbarazzante! Cosa sta succedendo?

Pensavo che il passaggio del gas fosse uno sport di un ragazzo? Benvenuto nella squadra. Durante la gravidanza, le donne si uniscono ai ranghi spesso di frat ragazzi (e OPEC) come produttori di gas migliori. Non che ti faccia sentire meglio (o meno imbarazzato), ma quando il tuo corpo in attesa inavvertitamente dà il suo corno, è per alcune ragioni fisiologiche molto valide. Per esempio, durante la gravidanza, grandi quantità di ormoni rilassano e il progesterone allenta i muscoli del corpo - compresi quelli nel tratto gastrointestinale. Questo fa sì che il cibo si muova più lentamente attraverso il tuo sistema. Buono per il bambino (poiché consente di assorbire più sostanze nutritive), dannoso per te e per chiunque stia nella distanza di annusare (poiché causa tutti i tipi di indigestione, incluso il gas). Per un altro: il tuo utero in espansione pesa sempre più pesantemente sul tuo retto, che può devastare il controllo muscolare. Il che significa che tutte le tue buone intenzioni, autocontrollo e spremitura di testa potrebbero non essere in grado di contenere il vento, anche in pubblico. Inoltre, mentre la gravidanza progredisce, la previsione è per condizioni ventose continue.

Le buone notizie? Il tuo bambino non può essere danneggiato da tutto quel gas, e infatti, probabilmente si sta godendo anche quella sinfonia di brontolii gastrici (come orchestrato dal tuo pranzo). La cattiva notizia (che non è una novità per te)? Essere un cuscino di urlo umano è scomodo e spesso umiliante. Che cosa puoi fare a proposito del gas durante la gravidanza?

  • Resta regolarmente Poiché la stitichezza è una causa comune di gas, cerca di sbarazzarti del passaggio. Mangia un sacco di fibre (cereali integrali, frutta fresca e verdura, frutta secca - conosci il trapano sano), evita i clitoridi alimentari (come riso bianco, pane e zucchero), fai esercizio regolarmente e fai il pieno di liquidi (l'acqua aiuta a mantenere cose in movimento). E quando devi andare, vai.
  • Fase in fibra. Hai aggiunto fibre alla tua dieta gravidanza solo un po 'troppo esuberante? Se il tuo sistema non era abituato a tutto quel cibo da coniglio, il gas potrebbe essere il suo modo di farti sapere - forte e chiaro. Provare a ridurre un po 'i cibi ricchi di fibre e quindi aggiungerli gradualmente alla dieta in modo che la pancia abbia una possibilità di regolazione.
  • Mangia meno, più spesso. Più cibo pompi dentro, più gas ti stai pompando fuori. Invece di sovraccaricare il tuo apparato digerente con tre grandi pasti al giorno, mangia invece sei mini pasti o tre moderati più due o tre spuntini. Non solo stimolerà l'assunzione di cibo mantenendo la gassosità (e altri sintomi gastrici, come l'indigestione) sotto controllo, ma manterrà anche il livello di zucchero nel sangue stabile (il che significa, tra molte altre cose, più energia e meno mal di testa).
  • Non deglutire. Se di solito mangi il pranzo in cinque minuti, probabilmente stai inghiottendo molta aria con il tuo sandwich. Tutta quell'aria finirà per stabilirsi nel tuo sistema sotto forma di bolle di gas che cercheranno di liberarsi andando verso sud. Quindi dì a te stesso che cosa un giorno dirai al tuo amico: "Mangia lentamente! Mastica il tuo cibo! Nessun inghippo! "
  • Assumi una pillola fredda con i pasti. Quando sei stressato, tendi a inghiottire l'aria - e questa può essere una ricetta per il disastro gastrico. Quindi prendi l'abitudine di iniziare ogni pasto o spuntino con una pillola fredda. Fai alcuni respiri profondi (attraverso il naso e fuori dalla bocca) per calmare te stesso. Ripeti, se necessario, mentre mangi e mentre digiuni. Meglio ancora, fallo tutto il giorno, tutti i giorni.
  • Salta la collina dei fagioli (e altri produttori di gas). I fagioli fanno bene al cuore e alla pressione del sangue. Detto questo, hanno sicuramente guadagnato la loro reputazione di produttori di gas. Cerca di non sovraccaricare su di loro, o su altri membri del club del gas, inclusi cavoli, cipolle, cibi zuccherati, cibi fritti e salse burrose.
  • Guadagna. Tieni il tuo aumento di peso in gravidanza graduale e moderato per ridurre al minimo la quantità di pressione sul tratto digestivo.

Ecco a dare gas!

-Heidi

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