Vantaggi di smettere di fumare |

Se smetti di fumare adesso, i benefici iniziano tra 20 minuti.

Come può testimoniare qualsiasi fumatore, smettere di fumare è difficile.

In effetti , la maggior parte dei fumatori richiede diversi tentativi prima che siano finalmente in grado di smettere definitivamente.

Con l'impegno necessario per eliminare l'abitudine - per non parlare del danno che queste sigarette hanno già fatto - potrebbe essere facile dire "Perché Smetto di fumare adesso? "

Ma anche se è dura, i benefici di smettere di fumare iniziano subito.

Gli esperti medici hanno scoperto che la salute di una persona migliora a pochi minuti dall'ultima sigaretta dall'ultima sigaretta e dalla salute I benefici continuano negli anni seguenti.

La ricerca ha scoperto che le persone che smettono di fumare riducono drasticamente il rischio di morire per una malattia legata al fumo.

Chi smette di fumare prima di compiere il turno 51 riduce le possibilità di morire entro il prossimo 15 anni e mezzo, rispetto alle persone che non si fermano.

Anche i fumatori che hanno i primi sessantenni aumentano la loro aspettativa di vita di un anno.

Quando smetti di fumare, vivi più a lungo e gli anni in più vengono spesi in una salute migliore.

Vantaggi a breve termine di smettere di fumare

Circa 20 minuti dopo la tua ultima sigaretta, il tuo corpo ha già iniziato a rispondere alla tua decisione di smettere di fumare:

• La tua pressione sanguigna scende
• La frequenza cardiaca rallenta
• La temperatura delle tue mani e dei piedi aumenta

Otto ore dopo hai smesso di fumare, il tuo sangue ha iniziato a riprendersi dagli effetti del fumo. I livelli di monossido di carbonio e di ossigeno nel sangue tornano alla normalità.

Entro 24 ore, la possibilità di un attacco di cuore è già diminuita quando il sistema si ripara.

Circa 48 ore dopo aver smesso di fumare, terminazioni nervose attenuati dall'abitudine hanno cominciato a rigenerarsi e il tuo senso del gusto e dell'olfatto è già migliorato.

Alcune settimane dopo aver smesso di fumare, la tua circolazione è migliorata ei tuoi polmoni hanno iniziato a funzionare meglio. Camminare e allenarsi diventa molto più facile.

Nei primi mesi, la produzione di flemma è diminuita e non ci si ritrova a tossire o sibilare tanto.

Vantaggi a lungo termine di smettere di fumare

I vantaggi di la tua decisione di smettere di fumare continua a lungo dopo l'impatto immediato.

Potresti non provare questi benefici nel modo in cui sentivi il rapido miglioramento della funzionalità polmonare e della salute generale, ma li godrai comunque:

• 1 anno: Il tuo eccesso di rischio di soffrire di cardiopatia ischemica è diminuito della metà rispetto al rischio di un fumatore in continua.
• 5 anni: Il rischio di avere un ictus è diminuito rispetto ai fumatori continui e continuerà a diminuire
• 10 anni: Un decennio dopo aver smesso di fumare, il rischio di cancro ai polmoni è ora la metà di quello delle persone che continuano a fumare. Hai anche sperimentato una diminuzione del rischio di ulcere e altri tumori, tra cui cancro della bocca, della gola, dell'esofago, del pancreas, dei reni e della vescica.
• 15 anni: Il tuo rischio di malattia coronarica è ora paragonabile a quello di persone che non hanno mai fumato una sola sigaretta. Anche il rischio di morire è quasi allo stesso livello di quello dei non fumatori.

Altri vantaggi del non fumare

L'astinenza da nicotina può portare a costi emotivi a breve termine quando si sceglie di smettere di fumare.

È probabile che tu provi rabbia, irritazione e depressione mentre lotti con la tua dipendenza dal tabacco.

Ma con il passare dei giorni, sentirai anche un'ondata di rispetto di te stesso mentre padroneggi la tua dipendenza e nel tempo questo si tradurrà in un maggiore senso di autostima.

Potresti anche scoprire che:

• Il tuo alitosi è sparito.
• Le macchie sui tuoi denti, dita e unghie svaniscono.
• Il fumo l'odore si disperde dai tuoi capelli, vestiti, auto, mobili e casa.
• Hai più energia complessiva e riesci meglio a goderti la vita.

Con tutti questi benefici per la salute, perché stai ancora fumando?

Fai l'impegno oggi e ottieni l'aiuto di cui hai bisogno per smettere di fumare con successo.