Un'ora sul campo da calcio, un'escursione nel bosco o un gioco di tag - che ne dici di fare i compiti stasera per tuo figlio? Può sembrare più un rallentamento che un lavoro scolastico, ma i ricercatori stanno scoprendo che l'esercizio aiuta a plasmare il cervello dei bambini in modi che migliorano le prestazioni scolastiche.
In uno studio pubblicato nel 2014 su The Journal of Pediatrics, i ricercatori hanno scoperto che i bambini più fisicamente in forma avevano voti più alti in matematica e lezioni di lingua, oltre a GPA generali più alti, rispetto ai bambini che erano meno fisicamente attivi. Le ultime ricerche su fitness e intelligenza, pubblicate nel 2014 sulla rivista Brain and Cognition, si aggiungono a quelle straordinarie scoperte. I risultati hanno mostrato che i bambini che erano più in forma aerobica avevano migliori competenze linguistiche rispetto ai bambini che non erano in forma.
"Mentre studi precedenti hanno dimostrato che il fitness può aiutare a migliorare le prestazioni accademiche complessive, la nuova ricerca è la prima a usare il neuroimaging per sembrare al rapporto specifico tra i livelli di fitness dei bambini e le abilità linguistiche ", afferma l'autore dello studio Charles Hillman, PhD, professore nel dipartimento di kinesiologia e salute della comunità presso l'Università dell'Illinois a Urbana-Champaign.
Nello studio, il i ricercatori hanno registrato l'attività elettrica del cervello di 46 bambini mentre leggevano frasi, alcune scritte correttamente e alcune con errori. Hanno anche misurato la capacità aerobica dei bambini, nota come VO2 max, che riflette quanto bene il corpo usi l'ossigeno per produrre energia.
Hanno scoperto che i bambini erano più in forma - quelli che erano più bravi a prendere ossigeno durante l'esercizio - tendeva ad avere risposte neuroelettriche più veloci associate alla comprensione del contesto e della grammatica durante la lettura. Questi bambini hanno anche ottenuto risultati migliori in test che includevano le competenze linguistiche di cui hanno bisogno per la scuola.
Come far divertire i bambini Esercizio
L'aumento dell'attività fisica dei bambini può contribuire ad aumentare il loro livello di forma fisica. Per misurare i livelli di fitness attuali, oltre a fare un test di fitness in un laboratorio o utilizzare dispositivi come monitor cardiaci, la maggior parte delle scuole esegue test di fitness, come il FitnessGram. Queste sono buone stime della forma fisica, afferma Hillman.
Hillman raccomanda di seguire i consigli dell'Istituto di Medicina, che suggerisce ai bambini di svolgere ogni giorno 60 minuti di attività fisica da moderata a intensa.
Ecco diversi modi per creare più opportunità per l'attività fisica che i bambini adoreranno:
- Registrali per lo sport. Incoraggia i tuoi figli a partecipare a un'attività fisica a cui sono attratti, come correre, andare in bicicletta, nuotare o pattinare. Potresti anche prendere in considerazione l'idea di iscriverti a un campionato di calcio o ad altre attività, come calcio, baseball, arti marziali, danza, pattinaggio, sci o ginnastica. La chiave è lasciare che i bambini scelgano l'attività, in modo che non sentano di essere costretti a farlo e finiscano per abbandonarla in seguito.
- Fai esercizio fisico. Quando i bambini non sono coinvolti in un'attività organizzata i genitori possono pianificare il tempo per altri tipi di esercizi, come giocare all'aperto durante le ore diurne dopo la scuola. L'American Academy of Pediatrics (AAP) suggerisce anche di avere giocattoli attivi intorno alla casa, come palle, corde per saltare, scooter, biciclette e un canestro da basket.
- Attenzione al programma. L'AAP consiglia anche di non lasciare i tuoi figli diventano super programmati con attività sedentarie. In questo modo, c'è abbastanza opportunità per tutto il giorno per fare esercizio.
- Fare esercizio fisico in famiglia. I genitori che sono dei buoni modelli dovrebbero instillare abitudini salutari nei loro figli, afferma Hillman. Ciò significa andare in bici nel fine settimana con i tuoi bambini, spremere in una partita a tennis o persino trasformare le faccende domestiche che bruciano calorie - come foglie rastrellanti o giardinaggio - in un affare di famiglia.
- Sostenere l'educazione fisica. Assicurati di esprimere sostegno per l'educazione fisica alla scuola di tuo figlio. Le raccomandazioni dell'Istituto di Medicina affermano che più della metà dell'attività fisica quotidiana di un bambino dovrebbe accadere durante la giornata scolastica.
"C'è una grande quantità di dati che iniziano a maturare dimostrando che l'attività fisica non è solo benefica per la salute del corpo ma anche la salute del cervello ", afferma Hillman. Riconoscere la connessione tra l'esercizio fisico e la potenza mentale e sostenere le sane abitudini di tuo figlio è un regalo di cui tuo figlio beneficerà per tutta la vita.
